기초대사량 계산법 (1) 썸네일형 리스트형 기초대사량 늘리는 방법 & 계산법 기초대사량 늘리는 방법 일일 권장 칼로리 성인의 일일 권장 칼로리는 남자 2700kcal, 여자 2000kcal 정도 입니다. 하지만 개인마다 활동량이 다르므로 표준체중을 구해 하루에 필요한 칼로리를 계산해 볼 수 있습니다. 표준체중 구하는 법은 남자의 경우 키(m)×키(m)×22이며, 여자의 경우 키(m)×키(m)×21입니다. 예를 들어, 키 170cm 남자의 표준체중은 1.7×1.7×22 = 63.58kg 이며, 키 160cm 여자의 표준 체중은 1.6×1.6×21 = 53.76kg입니다. 하루 권장 칼로리는 표준체중에 필요한 작업 대사량을 곱해서 구합니다. 작업 대사량이 많을 경우, 즉 활동량이 많을 경우에는 표준체중에 40kcal를 곱하고, 활동량이 보통일 경우에는 35kcal를, 활동량이 적을 .. 이전 1 다음
