불면증 해결하려면 (1) 썸네일형 리스트형 불면증 해결하려면 수면 중에는 신체 기능이 회복되고 재정비되는 작업이 이루어지므로 보통 하루 8시간 정도는 잠을 자는 것이 좋다고 하는데요. 스트레스나 질병 등으로 수면 주기가 깨져 잠을 충분히 못 자는 상황이 2주 이상 이어지면 불면증이라고 합니다. 불면증의 증상은 다음과 같습니다. 불면증 증상 잠자리에 든 지 10분 이상 지났는데도 잠이 오지 않는다. 잠이 들어도 자주 깬다. 몇 시간 못자고 깬 후 더 이상 잠이 오지 않는다. 잠은 잤지만 피곤하고 몸이 찌뿌둥하다. 낮에 졸리다. 무력감, 의욕 저하, 기억력, 집중력 저하, 감정조절의 어려움 등이 나타난다. 불면증 해결하려면 불면증을 해결하려면 정상적인 수면 주기를 회복할 수 있도록 생활 습관을 관리하는 것이 필요합니다. 카페인이 든 식품은 점심식사 이후에는 섭취를 피.. 이전 1 다음
