카페인 중독 /부작용 증상
카페인 중독 / 부작용 증상 카페인은 약 60여 종의 식물의 잎이나 열매, 씨앗 등에 들어있는 알칼로이드 화합물로 식물이 해로운 곤충을 죽이는 데 사용하는 물질입니다. 카페인은 주로 커피나 차, 초콜릿, 탄산음료에 많이 들어 있는데, 인스턴트커피 1봉에는 약 70mg 카페인이 들어있고, 아메리카노 1잔에는 약 160mg, 에너지 드링크에는 60~200mg, 차에는 50~100mg, 콜라에는 25~50mg 정도의 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 인체에서 중추신경을 자극해 혈압과 심박수를 증가시키는 도파민의 분비를 증가시키고, 뇌에 피로감을 전달하는 아데노신의 작용을 방해해 각성효과를 나타냅니다. 그래서 카페인을 섭취하면 일시적으로 에너지와 의욕, 쾌감이 상승하고 각성효과가 나타나며, 피로감이 덜하고 ..
야콘 효능
야콘은 남아메리카가 원산지로 수분이 풍부하고 시원한 단맛이 있어 '땅속의 배'로 불립니다. 11월이 제철인 야콘은 깎아서 생으로 많이 먹지만, 삶거나 굽는 등 다양한 조리법으로도 먹기 좋은 식품입니다. 야콘에는 식이섬유인 이눌린과 프락토 올리고당이 풍부해 장 건강에 도움을 주고, 칼슘과 마그네슘도 풍부해 골다공증을 예방해 줍니다. 야콘 영양성분 베타카로틴, 비타민A, B, C, E, 엽산, 철분, 인, 칼륨, 칼슘, 회분, 나트륨, 당질, 니아신, 식이섬유, 탄수화물 혈관 건강 야콘에 풍부한 폴리페놀과 비타민, 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다. 또 야콘의 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 촉진해 혈압을 낮춰주고, 심장박동을 규칙적으로 유지하는 기능을 해 혈관 건강에 도움을 줍니다. 장 건강..