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건강

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천식 증상 / 원인과 치료법 천식 증상 천식은 알레르기 유발 요인에 의해 기관지에 염증 반응이 나타나는 증상으로 유전적, 개인적 특성에 따른 알레르기원에 대한 과민 반응이 원인이 되어 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 알레르기로 인해 기관지에 염증이 발생하면 기관지 점막이 붓고 점액이 나와 기도가 좁아지면서 호흡곤란, 기침 등의 증상이 나타납니다. 주 증상으로는 숨이 찬 증상, 발작적인 기침, 가슴 부위의 답답함이나 조이는 느낌, 끈끈한 가래, 숨을 쉴 때 쌕쌕거리는 소리 등이 있습니다. 또 밤이나 새벽에 기침이 발생해 잠을 깬다거나 감기나 독감이 들었을 때 기침이 한 달 이상 오래가기도 합니다. 천식은 한 가지 증상만 나타나기보다 여러 증상이 함께 나타나는 경우가 많고, 증상의 빈도와 정도는 개인마다 다르며 비슷한 상황에서 반복적..
야콘 효능 야콘은 남아메리카가 원산지로 수분이 풍부하고 시원한 단맛이 있어 '땅속의 배'로 불립니다. 11월이 제철인 야콘은 깎아서 생으로 많이 먹지만, 삶거나 굽는 등 다양한 조리법으로도 먹기 좋은 식품입니다. 야콘에는 식이섬유인 이눌린과 프락토 올리고당이 풍부해 장 건강에 도움을 주고, 칼슘과 마그네슘도 풍부해 골다공증을 예방해 줍니다. 야콘 영양성분 베타카로틴, 비타민A, B, C, E, 엽산, 철분, 인, 칼륨, 칼슘, 회분, 나트륨, 당질, 니아신, 식이섬유, 탄수화물 혈관 건강 야콘에 풍부한 폴리페놀과 비타민, 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다. 또 야콘의 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 촉진해 혈압을 낮춰주고, 심장박동을 규칙적으로 유지하는 기능을 해 혈관 건강에 도움을 줍니다. 장 건강..
루이보스차의 효능 루이보스차의 효능 루이보스차는 남아프리카에 자생하는 루이보스 나무의 잎과 줄기를 가공해 만든 차로 순하고 달콤한 맛이 특징입니다. 항산화 성분과 미네랄이 풍부하면서도 카페인이 없는 차로 유명하며, 항염 및 진정 작용이 뛰어나 염증성 질환과 불안이나 불면증 개선에 도움을 주는 차로도 알려져 있습니다. 감기 예방 루이보스차에는 면역력을 향상하는 항산화 성분과 비타민C가 풍부해 감기나 독감을 예방하는 데 효능이 있습니다. 실제로 남아공 사람들은 감기가 들면 루이보스에 꿀, 레몬, 생강을 섞은 루이보스티를 마신다고 합니다. 항산화 작용 / 면역력 향상 루이보스차에는 플라보노이드, 폴리페놀, 비타민C 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 면역력 향상에 필요한 아연도 다량 들어 있습니다. 특히 루이보스에는 ..
페퍼민트차의 효능 페퍼민트차의 효능 향이 좋은 식물인 민트는 고대 그리스와 이집트 때부터 식용이나 약용, 방향제 등으로 사용되어 왔습니다. 그중 페퍼민트는 스피어민트와 워터민트의 자연적인 교잡으로 탄생한 꿀풀과 박하속 식물로 후추와 같은 톡 쏘는 향과 맛을 지녀 페퍼민트라는 이름이 붙여졌습니다. 청량감을 지닌 페퍼민트는 요리에 향신료로 활용되거나 과자나 껌, 사탕, 아이스크림 등의 식품에도 첨가돼 특유의 상쾌한 맛을 더해 주고, 향균 및 소염진통 작용이 탁월해 다양한 생활용품이나 약품에도 많이 활용되고 있습니다. 기운이 없을 때 페퍼민트잎에 탄산수를 섞어 시원하게 마시면 활력을 주고, 신경이 예민하거나 우울할 때 뜨거운 물이나 따뜻한 우유에 페퍼민트잎을 넣어 마시면 기분 좋은 청량함을 느낄 수 있습니다. 위장 장애 완화 ..
골다공증에 좋은 음식 골다공증은 뼈에서 칼슘이 빠져나가 골밀도가 약해지는 질환입니다. 골다공증이 악화되면 약한 충격에도 쉽게 골절이 발생할 수 있으므로 평소 뼈를 튼튼하게 하는 영양성분이 든 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘과 마그네슘, 비타민D, 비타민K가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘과 마그네슘은 뼈의 구성성분이 되고, 비타민D는 칼슘의 체내 흡수를 도와줍니다. 또 비타민K는 칼슘을 뼈로 흡수시키는 역할을 합니다. 또 비타민C는 장 내 환경을 산성화시켜 칼슘의 체내 흡수율을 높여줍니다. 우리나라 성인의 하루 칼슘 섭취 권장량은 700mg이고, 상한 섭취량은 2,500mg입니다. 또 미국 보건당국에서는 하루에 칼슘을 50세 이하는 1000mg, 50세 이상은 1200m..
호두 효능 호두 효능 고소한 호두는 혈관 건강을 지켜주고 두뇌 발달, 노화 방지에 좋다고 알려져 있는데요. 오늘은 호두의 효능에 대해 정리해보았습니다. 호두 영양성분 베타카로틴, 비타민A, 비타민B1, B2, B6, E, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질 철분, 칼륨, 칼슘, 회분, 니아신, 단백질, 나트륨, 당질 혈관 질환 예방 호두에 함유된 지방성분 중 90%는 불포화지방산이고 그중에서도 오메가3지방산인 알파 리놀렌산이 다른 견과류보다 풍부하게 함유되어 있습니다. 알파 리놀렌산은 혈중 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있으며, 과도한 혈전 생성을 억제하고 혈관을 탄력 있게 만들어 줍니다. 또 호두에는 불포화지방산의 산화를 방지하는 비타민E도 풍부해 동맥경화, 고혈압 등의 혈관 질환을 예방해 줍니..
수족냉증 원인과 증상 수족냉증 원인과 증상 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발에 차가움을 느끼는 현상을 말합니다. 손발 이외에도 무릎이나 허리, 배 등 다른 신체 부위에서도 냉기가 느껴지기도 합니다. 흔히 수족냉증을 혈액순환 문제로 생각해 대수롭지 않게 여기는 경우가 많지만, 수족냉증은 다른 질병의 증상의 하나로 나타날 수 있기 때문에 원인이 되는 질환이 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 레이노 증후군 레이노 증후군은 교감신경의 과민반응으로 기온이 낮은 곳에서 손끝의 혈관이 급격히 수축하면서 혈액 공급이 줄어들어 손끝이 하얗게 또는 파랗게 변했다가 기온이 높은 곳에서는 다시 붉게 변하면서 정상적인 피부 상태로 돌아오는 증상을 보입니다. 일반적인 레이노 증후군은 약물 치료로 호전될 수 있지만, 자가면역질..
갱년기 증상 30가지(여성) 여성의 난소는 난자를 성숙하게 하고 여성호르몬인 에스트로겐을 분비합니다. 난소는 대략 35년 정도 기능을 수행하는데 40대 중반쯤에 이르면 난소의 기능이 노화돼 월경이 불규칙해지면서 에스트로겐의 분비가 감소되기 시작합니다. 평균적으로 50세 전후가 되면 난소의 기능이 완전히 소실돼 월경이 없어지는데 이를 폐경이라 합니다. 갱년기란 폐경 전 난소에서 에스트로겐이 감소되기 시작하는 시점부터 폐경이 된 후 1년 정도까지의 기간을 말합니다. 또 이 시기에는 에스트로겐 부족으로 인해 신체적, 정신적으로 다양한 갱년기 증상이 나타납니다. 갱년기 증상 30가지 갱년기에는 혈관 운동 조절의 변화로 얼굴이 화끈거리는 안면홍조나 상체 열감, 두통, 현기증 등이 나타날 수 있습니다. 또 식은땀이 나거나 맥박이 불규칙해지며 ..

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