비염에 좋은 음식
비염에 좋은 음식 콧물, 재채기, 가려움증 및 코막힘 등의 증상을 보이는 급성 비염이나 만성 비염, 알레르기 비염은 미세먼지나 꽃가루, 곰팡이, 집먼지진드기, 동물의 털 등의 원인물질에 노출되었을 때나 계절이 바뀔 때, 면역력이 약해졌을 때 발생하거나 심해집니다. 비염을 완화하기 위해서는 외출 시 마스크를 착용해 호흡기를 보호하는 것이 좋으며, 실내 온도를 22~23도 내외로, 습도를 50~60% 정도로 유지해주는 것이 좋습니다. 또한 수분을 꾸준히 보충하고 규칙적인 식사와 운동을 통해 면역력을 향상하는 것이 중요합니다. 생강 생강은 몸을 따뜻하게 해 신진대사를 촉진하고 면역력을 향상시켜줍니다. 또 생강에 매운 향과 맛을 내는 진저롤, 진지베렌, 쇼가올 성분은 항염증, 항균 작용을 해 비염 증상을 완화해..
김 효능
김 효능 김에는 비타민A, 비타민B군, C, E, 단백질, 식이섬유를 비롯해 아연, 철분, 엽산, 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨, 규소, 철, 망간 등의 다양한 무기질이 풍부하게 함유돼 있어 미네랄의 최대 보고로 알려져 있습니다. 김 5장에 든 단백질량은 달걀 한 개와 같고, 김 100g에 든 칼륨량은 바나나의 6배에 달하며, 김 100g에 든 칼슘양은 시금치의 10배가 넘습니다. 김 주요 영양성분 비타민A(336), 비타민B군, 비타민C(34), E, 단백질(3.3), 당질, 식이섬유 아연(2.52), 엽산(146), 인(474), 철분(4.5), 칼륨(2208), 칼슘(490), 나트륨, 회분, 지질 심혈관 질환 예방 김에는 혈중 콜레스테롤 수치와 혈압을 감소시키는 성분이 풍부하게 함유돼 있습..
밤 효능
밤 효능 8월 말부터 10월 중순까지가 제철인 밤은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이 고루 들어있는 과실로 예로부터 피로회복, 체력증진, 피부미용, 위장 강화, 신장 보호에 효능이 있다고 알려져 있습니다. 에는 밤이 '기를 북돋아주고 위과 장을 튼튼하게 하며, 신장을 보하고 배가 고프지 않게 한다'고 기록되어 있습니다. 또한 밤은 특히 '말려서 먹는 것이 가장 좋다'고 전해지는데, 실제로 밤의 수분을 13% 정도 말리게 되면 위장 기능을 강화하는 효소가 든 당분의 함량이 더 높아집니다. 면역력 향상 / 성장발육 / 피로회복 / 병후 회복 밤은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질을 고루 갖추고 있어 영양공급에 좋은 식품이자 면역력을 향상시켜주는 식품입니다. 또한 밤은 소화가 잘 되고, 당..
